打鼾的治療方法

打鼾，即平時(shí)所說的打呼嚕。隨著生活條件的改善，肥胖人群增多，打鼾的人也較為常見。實(shí)際上，打鼾可通過多種方法治療。

打鼾的自我治療方法

雖然打鼾本身并非疾病，但嚴(yán)重打鼾會(huì)引發(fā)各種心腦血管疾病。學(xué)會(huì)自我治療打鼾，既有利于身體健康，又能避免影響他人休息。

• 側(cè)臥睡眠：打呼嚕主要是由于鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處狹窄、阻塞，加上睡眠時(shí)咽部軟組織松弛、舌根后墜，導(dǎo)致氣流無法自由通過咽部氣道，振動(dòng)咽部軟組織產(chǎn)生鼾聲。側(cè)臥位睡眠可防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，減輕腹部、胸部、頸部額外重量對(duì)氣道造成的壓力，有助于減輕甚至消除打鼾。
• 減輕體重：研究表明，肥胖會(huì)增加打鼾幾率。額外體重會(huì)加重肺部和頸部組織壓力，導(dǎo)致呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不僅能減輕體重，還可增強(qiáng)肺功能。
• 戒煙：吸煙會(huì)刺激鼻腔，造成鼻腔和呼吸道堵塞。

打鼾的治療偏方

打鼾危害諸多，民間流傳著不少治療打鼾的偏方。

• 草藥治療法：取龍膽草、當(dāng)歸各十克，用水浸泡1小時(shí)以上，先快火澆開，再慢火煮20分鐘，倒出藥水后用同樣方法熬第二遍。將兩遍藥水混合，分兩次服用，睡前服用，連服三晚可見效。
• 按摩法：一是晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心、鼻梁骨上面的小洼處，多按一會(huì)兒；二是平時(shí)多用兩手互相按虎口，有助于減輕癥狀；三是用大拇指指甲掐按食指指尖靠外側(cè)、距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會(huì)兒。

對(duì)于經(jīng)常打鼾的人來說，這些治療方法可嘗試，或許能改善打鼾狀況。

結(jié)論：本文介紹了打鼾的自我治療方法和治療偏方，為打鼾者提供了多種改善途徑。