肚子脹痛無(wú)氣排出的改善方法

肚子脹痛且沒(méi)有氣體排出是較為常見(jiàn)的問(wèn)題。若出現(xiàn)這種情況，可參考以下改善方法。

身體動(dòng)作法

將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量把大腿貼近肚子。此動(dòng)作能有效幫助排氣，防止胃中氣體堆積，建議每晚睡前做一次，可保護(hù)腸胃。

飲食調(diào)理法

• 正餐時(shí)，用一湯匙純蘋果醋加一杯水啜飲，有助于消化。
• 早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療及清血作用。
• 日常多吃蔬菜、青瓜、大蕉、番薯、芒果、蜂蜜等食物；避免吃酸辣及刺激性食物，禁止飲酒，多喝水。
• 適當(dāng)飲用酸牛奶，尤其是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道有益細(xì)菌，抑制腐敗細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，維持腸道正常細(xì)菌平衡，利于腸道功能恢復(fù)和消除胃腸脹氣。

呼吸調(diào)節(jié)法

腹式呼吸：吸氣時(shí)肚皮漲起，呼氣時(shí)肚皮縮緊。剛開(kāi)始可能不習(xí)慣，但習(xí)慣后有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)廢物排出，還能使氣流順暢、增加肺活量。

中藥使用法

常用的行氣消脹類中藥，如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等，容易耗損正氣，癥狀解除后即停服，不宜長(zhǎng)期服用，虛證患者須以健脾補(bǔ)氣為主。

外部涂抹法

腹脹難消時(shí)，可用薄荷油涂抹肚臍周圍部位，消除腹部脹氣。

中醫(yī)針灸法

中醫(yī)針灸可調(diào)理腸胃，其功能為疏肝理氣、通經(jīng)活絡(luò)、健脾益胃，是臨床上調(diào)理腸胃通暢的特效方法，效果好且無(wú)副作用。

總之，肚子脹痛無(wú)氣排出，積極選擇適合自己的方法改善，癥狀通?？珊芸旌棉D(zhuǎn)。