心血管堵塞70%的應(yīng)對方法及飲食建議

心血管堵塞現(xiàn)狀

隨著社會(huì)進(jìn)步和人們工作壓力增大，不少年輕朋友出現(xiàn)心血管堵塞現(xiàn)象。心血管堵塞有不同等級，堵塞70%較為嚴(yán)重。

心血管堵塞70%的應(yīng)對辦法

1. 飲食調(diào)節(jié)：飲食宜清淡，減少咸食攝入，因過多攝入鹽會(huì)使血管硬化、血壓升高；少吃高膽固醇和甜食，預(yù)防動(dòng)脈硬化和肥胖。適合食用含鉀食物，可減輕鈉的有害作用、促進(jìn)鈉排出并降壓。
2. 保持心情愉悅：血管受神經(jīng)系統(tǒng)支配，神經(jīng)系統(tǒng)異常會(huì)導(dǎo)致供血紊亂。
3. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：中老年朋友天冷鍛煉前先測血壓等，鍛煉前有5 - 10分鐘熱身。天冷最好室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；若出門鍛煉，宜在10點(diǎn)以后，有人陪伴或在有防護(hù)措施的場所進(jìn)行。

心血管堵塞的適宜飲食

1. 葉酸：葉酸屬維生素，多吃含豐富葉酸的食物，如菠菜、芹菜等新鮮蔬菜，大豆類和動(dòng)物肝臟，可防止心血管硬化和堵塞。
2. 葡聚糖：多吃葡聚糖可防止人體對膽固醇的過量吸收，保護(hù)心血管、調(diào)節(jié)血脂。燕麥含大量葡聚糖，燕麥粥口感越粘稠，葡聚糖含量越高，效果越好。
3. 脂肪酸：多吃富含脂肪酸的食物，如深海魚（沙丁魚、金槍魚、三文魚等），可調(diào)節(jié)血脂，有益心血管健康。

此外，生姜、紅棗木耳在一定程度上也可治療心血管堵塞癥狀，有需要的朋友可嘗試。

總之，對于心血管堵塞70%的情況，可通過飲食調(diào)節(jié)、保持心情和規(guī)律運(yùn)動(dòng)來應(yīng)對，同時(shí)合理飲食也有助于改善癥狀。