孕婦喝牛奶的相關(guān)問題解答

一、懷孕每天喝牛奶好嗎？

孕婦懷孕后需積極補(bǔ)充營養(yǎng)，以孕育健康聰明的寶寶。很多孕婦有每天喝牛奶的習(xí)慣，但有人不清楚這樣是否有益。事實(shí)上，每天喝牛奶對孕婦是有好處的。受傳統(tǒng)飲食習(xí)慣影響，不少孕婦沒有堅(jiān)持每天喝牛奶的習(xí)慣，奶酪等含鈣豐富的食物攝入量也不足。懷孕3個(gè)月后，孕婦對鈣的需求量約為每天1200毫克，若鈣攝入不足，懷孕5個(gè)月左右易出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。

含鈣豐富的食物有乳及乳制品、豆制品、海產(chǎn)品以及綠葉蔬菜等，其中乳及乳制品是鈣的最佳食物來源。每毫升鮮奶約含1毫克鈣，若每天只喝1袋牛奶（約250毫升），僅能提供約250毫克鈣，遠(yuǎn)達(dá)不到胎兒生長發(fā)育的需要。孕婦每天應(yīng)喝500毫升左右的牛奶，且飲用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因?yàn)樗崮讨械拟}更利于人體吸收。此外，準(zhǔn)媽媽每天還應(yīng)攝入300克左右的綠葉蔬菜，再吃一些豆制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物，才能滿足孕期對鈣的需求。

二、孕婦什么時(shí)候喝牛奶？

孕婦喝牛奶建議早晚各一杯。早餐時(shí)喝奶，能為一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。

需注意，空腹飲用牛奶會使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，營養(yǎng)不能充分吸收利用。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)需在胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快，會使一些蛋白未被分解成氨基酸，而已分解成的氨基酸在小腸內(nèi)沒來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗成對人體有害的物質(zhì)，增加人體負(fù)擔(dān)。所以喝牛奶最好與一些淀粉類食物同食，可使牛奶在胃中停留時(shí)間延長，有利于消化和吸收。盡量不要早晨空腹喝牛奶，可在餐時(shí)或餐后飲用。

綜上所述，孕婦每天喝牛奶好處多，具體喝牛奶的時(shí)間可參考上述建議。