軟床對睡眠的影響及選床指南

一、軟床對不同人群的影響

很多人都知道，床太軟會影響睡眠質(zhì)量，尤其對正處于發(fā)育階段的孩子，會危害骨骼發(fā)育。對于男孩子而言，睡太軟的床同樣不利于身體健康。

二、如何選購軟硬適度的床

睡太軟的床對腰椎不好，有腰椎病的人不宜睡。床墊太軟，脊骨會向下彎曲，腰部易疲勞，嚴(yán)重時會導(dǎo)致腰酸背疼，因此床墊要軟硬適中。

• 挑選床墊不能只看軟硬。可先坐在床墊邊，站起來后，若剛坐的位置下陷，說明床墊太軟。
• 平躺在床上，嘗試將手掌插入腰和床墊的縫隙，手能輕易穿插，表明床太硬；手掌緊貼縫隙，則軟硬適中。
• 選購雙人床墊，最好和睡伴一起測試，較重一方在墊上轉(zhuǎn)身，看床墊搖動是否影響另一方。

三、睡太軟的床的危害

人體臥床時，腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等應(yīng)處于自然放松的休息狀態(tài)。選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，既舒適又能緩解腰部肌肉痙攣，讓腰肌和椎間盤充分休息放松。

傳統(tǒng)的棕繃、尼龍絲繃床、鋼絲繃床及行軍床等，人躺臥后身體會呈中央低、四角高的狀態(tài)。使用時間久的棕繃床彈性更差，人躺在上面，腰部肌肉持續(xù)痙攣，椎間盤無法充分休息，對腰部危害大。許多人睡這類床后，次日清晨會腰背酸痛無力，長期如此易造成腰肌勞損，也可能誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

軟沙發(fā)或彈性差的席夢思床墊也有同樣缺點。有人睡在不合適的床上幾天就會誘發(fā)腰肌勞損，換硬板床后癥狀可痊愈。

四、合適的睡眠姿勢

睡覺時，側(cè)臥、雙下肢稍彎曲位較好；若喜歡仰臥，可在膝蓋下墊枕頭，保持雙下肢微彎，即古人所說的“睡如弓”。這種姿勢可放松腰部肌肉，降低椎間盤內(nèi)壓力，讓腰椎充分休息，對有腰痛或腰腿痛癥狀的人緩解癥狀更有益。

綜上所述，睡太軟的床有諸多壞處，應(yīng)選擇軟硬適度的床，并采用合適的睡眠姿勢，尤其不要讓孩子睡太軟的床，以免影響骨骼發(fā)育。