早上能否空腹喝豆?jié){及相關(guān)分析

很多人喜歡在早餐前喝一杯熱豆?jié){，感覺(jué)愜意。但大家也知道，空腹時(shí)有些食物不能吃，那早上能否空腹喝豆?jié){，長(zhǎng)期空腹喝豆?jié){好不好呢？下面來(lái)詳細(xì)了解。

喝豆?jié){的好處

豆?jié){由大豆浸泡后磨制而成，可直接飲用，也能制作豆制品。其營(yíng)養(yǎng)源于大豆，大豆蛋白質(zhì)含量約35％ - 40％，比各種肉類的蛋白質(zhì)含量高兩三倍。除蛋白質(zhì)、鈣、鐵等微量元素和礦物質(zhì)外，大豆還含豆固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些物質(zhì)能降低血液中膽固醇濃度，預(yù)防多種心腦血管疾病和其他慢性病。

長(zhǎng)期空腹喝豆?jié){好嗎

豆?jié){價(jià)廉物美，是都市人受歡迎的飲品。然而，不少人習(xí)慣早晨空腹喝豆?jié){，認(rèn)為這樣易吸收、最補(bǔ)身體，其實(shí)這是誤區(qū)。從營(yíng)養(yǎng)角度看，豆?jié){蛋白質(zhì)豐富，但只有在攝入足量淀粉食品后，才不會(huì)被當(dāng)作熱量消耗，才能真正發(fā)揮構(gòu)造新組織、修補(bǔ)舊組織的作用。若空腹飲豆?jié){，它只能代替淀粉作為熱量消耗，不僅浪費(fèi)蛋白質(zhì)，還會(huì)使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，加重消化、泌尿系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，很不經(jīng)濟(jì)。

長(zhǎng)期空腹喝豆?jié){雖不會(huì)對(duì)人體造成大傷害，但無(wú)法讓豆?jié){充分發(fā)揮作用。所以，建議先吃些東西再喝豆?jié){。

結(jié)論：長(zhǎng)期空腹喝豆?jié){不可取，應(yīng)先吃食物再喝豆?jié){以充分發(fā)揮豆?jié){營(yíng)養(yǎng)作用。