空中瑜伽：原理、減肥效果及注意事項(xiàng)

瑜伽作為一種廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)，因其具有修身養(yǎng)性、塑造形體、放松心情等功效，深受大眾喜愛，許多減肥人士也常選擇通過練瑜伽來達(dá)到減肥目的。而空中瑜伽，可能很多人并不熟悉。下面將為大家詳細(xì)介紹空中瑜伽的定義、原理、減肥效果以及練習(xí)注意事項(xiàng)。

空中瑜伽的定義

空中瑜伽，也被稱為反重力瑜伽，是一種借助空中瑜伽吊床來完成哈他瑜伽體式的新型瑜伽方式。

空中瑜伽的原理

它結(jié)合了順重力、向心力以及反重力三大原理，以繩索吊床為主要工具，將傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法與中醫(yī)按摩手法、太極的圓融、菩提拉的力量、舞蹈的優(yōu)雅相融合，讓練習(xí)者能更高效地完成各種體式。

空中瑜伽的減肥效果

• 空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)可使核心肌群自然收緊，有助于加強(qiáng)腰腹力量，減少腰腹多余脂肪，并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
• 在吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)，平時(shí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作也需要更好的穩(wěn)定性，身體會(huì)自主啟動(dòng)深層肌肉來穩(wěn)定身體，不僅能讓體態(tài)更健康，還會(huì)消耗更多熱量，使減肥更輕松。
• 在吊床上如蕩秋千般練習(xí)，能讓習(xí)練者獲得在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺，減少其他練習(xí)帶來的酸痛和勞累，在享受的同時(shí)達(dá)到減壓效果。

練習(xí)空中瑜伽的注意事項(xiàng)

雖然空中瑜伽減肥效果不錯(cuò)，但難度較大，需要一定基礎(chǔ)。初學(xué)者建議在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，并且在練習(xí)前做好相關(guān)拉伸動(dòng)作，防止身體受傷。

綜上所述，空中瑜伽是一種有獨(dú)特魅力和減肥效果的運(yùn)動(dòng)，但練習(xí)時(shí)需謹(jǐn)慎，做好安全防護(hù)。