女性節(jié)食減肥全解析

減肥在女性的日常生活中占據(jù)著重要地位，許多生活決策都與減肥相關(guān)。而控制飲食是成功減肥的關(guān)鍵因素之一，不少女性會(huì)選擇節(jié)食的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。那么，有哪些有效的節(jié)食減肥食譜呢？又存在哪些危害呢？

節(jié)食減肥食譜

• 早餐：一杯酸奶，10顆葡萄干，兩片全麥面包。
• 午餐：芹菜二米粥，番茄豆腐豆芽湯。
• 晚餐：1碗水煮菜或一份生菜沙拉，用醋和鹽粒調(diào)味，避免使用高熱量沙拉醬。

節(jié)食減肥的危害

1. 體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗：當(dāng)營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪。而且蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，進(jìn)而產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的重要原因。
2. 成為易胖體質(zhì)：長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為維持正常生命活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
3. 極易反彈得更高：很多人說(shuō)越減越肥，其實(shí)就是節(jié)食減肥的“功效”。當(dāng)減肥遇到瓶頸減不下來(lái)后，不少女性會(huì)恢復(fù)正常飲食。此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，會(huì)像緊繃的彈簧恢復(fù)彈性一樣，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。

綜上所述，文章介紹的節(jié)食減肥食譜能兼顧節(jié)食與營(yíng)養(yǎng)攝入，女性朋友可參考。但過(guò)度節(jié)食對(duì)身體損害大，一定要合理控制。