中年白發(fā)變黑的有效方法

人到中年，不少人頭上陸續(xù)長出白發(fā)。為顯年輕，很多人選擇染發(fā)，但這治標(biāo)不治本。其實，掌握正確方法，白發(fā)變黑并不難。以下是具體方法：

多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。日常飲食可加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。比如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄能防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

規(guī)律運動，放松身心

要讓全身氣血運行順暢，尤其是到達頭皮，規(guī)律運動是最佳方法，特別要注重下肢及肩頸部活動。現(xiàn)代人多久坐不動，下肢循環(huán)差。

11點以前就寢

許多中醫(yī)師認(rèn)為，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如好好睡一覺。從中醫(yī)觀點看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，此時應(yīng)讓身體完全休息，否則肝的修復(fù)功能受影響，無法養(yǎng)足肝血，會影響頭發(fā)正常生長。

手指按摩頭皮

梳子建議選天然木頭或牛角材質(zhì)，不易產(chǎn)生靜電，也不會拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可用雙手手指由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，促進頭部氣血流動。若某區(qū)域頭發(fā)變白、掉落明顯，可加強按摩。

總之，多吃黑色食物、規(guī)律運動放松身心、11點前就寢、手指按摩頭皮等方法能讓白發(fā)變黑，但需長期堅持，否則效果不明顯。