怎么減肚子的肉肉
減肚子贅肉的方法
“窈窕淑女，君子好逑”是廣為人知的俗語。每個女性都渴望成為窈窕淑女，而好身材是成為窈窕淑女的前提，纖細(xì)腰肢更是女人嫵媚的象征。但水桶腰困擾著眾多女性，下面介紹幾種減肚子肉肉的方法。
仰臥起坐
晚上臨睡前，可坐在瑜伽墊上進(jìn)行仰臥起坐。具體做法是：抬起雙臂，雙手交叉置于腦后，雙腿自然彎曲，保持上身挺直，利用腰腹力量向后仰與瑜伽墊呈45度角，接著抬起上身與瑜伽墊呈90度角，一組20次，可根據(jù)自身情況增加練習(xí)次數(shù)。一般堅持兩周能看到明顯效果。
平板支撐
對于很多上班族或?qū)殝寔碚f，可能沒有足夠時間去健身，平板支撐是減肚子肉肉的不錯選擇。先將身體呈平直狀臥于瑜伽墊上，雙手打開與肩同寬并彎曲手肘，然后慢慢抬起身體，使頸部、臀部和雙腳保持在同一平面上，頭部自然向前伸，眼睛向下看。剛開始保持30秒即可，之后慢慢增加時間。
喝檸檬水
有些女性無法堅持運(yùn)動減肥，覺得運(yùn)動太累。那么每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜檸檬水也能起到減肥效果。檸檬水能夠消耗體內(nèi)多余油脂，排出體內(nèi)多余毒素，從而起到瘦肚子的作用。
綜上所述，通過仰臥起坐、平板支撐和喝檸檬水等方法，有助于女性減掉肚子上的贅肉，塑造更好的身材。
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