應對頭頂頭發(fā)稀少的辦法

頭頂頭發(fā)稀少是很多人面臨的問題，若不采取措施，頭發(fā)可能越來越少，甚至導致禿頂。雖然女性禿頂情況相對較少，但頭發(fā)減少仍會影響美觀。以下是應對頭頂頭發(fā)稀少的方法：

飲食調整

• 多吃新鮮蔬菜、水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物，為頭發(fā)生長提供充足水分和養(yǎng)分，有效防掉發(fā)。
• 避免經(jīng)常吃油膩、腌制、過咸的食物，這類食物會破壞身體營養(yǎng)平衡，不利于頭發(fā)健康。
• 改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的習慣，這些習慣會阻礙機體正常循環(huán)，使頭皮產(chǎn)生過多油脂，導致前額頭發(fā)變少。

保證充足睡眠

充足睡眠可促進皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，代謝期主要在晚上10時到凌晨2時之間。在此時間段睡眠充足，能使毛發(fā)正常新陳代謝；反之，毛發(fā)代謝及營養(yǎng)失衡就會脫發(fā)。

優(yōu)化洗護習慣

• 洗發(fā)時使用具有舒緩作用的洗發(fā)水，既能清潔頭發(fā)、減少多余油脂，又能促進頭皮健康、強韌發(fā)絲，預防前額脫發(fā)。
• 避免不經(jīng)常洗頭、洗頭不科學、燙發(fā)染發(fā)等行為，這些會加劇掉頭發(fā)。

少吸煙少飲酒

• 吸煙是脫發(fā)幫兇。長期或過量吸煙會使與頭皮連接的細小血管阻塞，影響毛囊營養(yǎng)和氧氣供應，抑制毛囊毛發(fā)細胞分裂。對于雄激素性脫發(fā)患者，吸煙會使雌激素減少、雄性荷爾蒙增加，加重脫發(fā)。
• 適當飲酒可緩解壓力，但過度飲酒會增加內臟負擔，大量酒精導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質吸收，從而影響頭發(fā)生長。

避免頻繁染燙

頻繁燙發(fā)和染發(fā)會使頭發(fā)結構發(fā)生重大變化。現(xiàn)在的燙發(fā)技術常借助化學藥水，燙染發(fā)劑中的物質易損傷頭發(fā)油脂，使頭發(fā)變干、易斷、失去光澤。

綜上所述，頭頂頭發(fā)稀少的人可參照上述方法對生活起居和養(yǎng)發(fā)護發(fā)措施進行調理，只要調理得當，該情況有望得到改善。