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如何瘦肚子和腰上的贅肉

如何瘦肚子和腰上的贅肉

如何瘦肚子和腰上的贅肉

腰部贅肉橫生是很多女性的煩惱，久坐辦公室缺乏活動，贅肉增多，影響穿衣美觀。以下為您介紹瘦肚子和腰上贅肉的方法及飲食建議。

瘦腹瘦腰運動方法

  1. 輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，雙手交替拍打下腹部，用力以舒適為度，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
  2. 橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，雙手扶胯部兩側(cè)，胯部先由左→前→右→后→左做橫向圓形轉(zhuǎn)動，一圈為一拍，做二個八拍；再反方向由右→前→左→后→右轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。
  3. 摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，雙手扶下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
  4. 輕揉臍腹：自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放于臍腹部，先順時針輕揉，一圈為一拍，揉二個八拍；再逆時針輕揉二個八拍。

瘦腹瘦腰飲食建議

  1. 適當(dāng)飲食和運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；以有氧運動為主，可消耗脂肪。
  2. 少喝酒，多走路，少坐車。
  3. 使用收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。

腰部曲線美是完美女人的重要部分，上班族沒時間運動也沒關(guān)系，上述方法簡單有效，搭配合理飲食，夏天也能美美的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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