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如何讓寶寶增高

如何讓寶寶增高

孩子增高指南

保證孩子充足睡眠很重要，熬夜不可取。有時孩子睡覺時腿會蹬一下，這可能是生長的預告。在飲食上，應選擇高蛋白肉類，確保營養(yǎng)均衡，避免挑食。曬太陽可補充身體鈣質(zhì)，有助于長高。身高受遺傳和后天因素共同影響，各占一半。

增高方法

  1. 不要錯過生長快速期：大多數(shù)中國漢族兒童身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快年齡在11 - 13歲之間，男童為13 - 15歲之間。家長要注意孩子此階段的營養(yǎng)、運動等問題。
  2. 注重營養(yǎng)補充：營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需能量、蛋白質(zhì)和氨基酸由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成需要足夠的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣攝入不足、維生素D缺乏會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，影響骨生長。
  3. 重視運動鍛煉：體育運動可加強機體新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，利于長高。應選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動。
  4. 養(yǎng)成早睡早起習慣：熟睡狀態(tài)下，每晚10 - 12點和清晨5點左右是生長激素分泌高峰期。兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，保證生長激素更好分泌。此外，生長激素在睡眠和運動時分泌較高，在情緒低落時分泌較少，孩子長期處于受批評、責備、父母爭吵環(huán)境中，心情壓抑會影響長高。

綜合關注孩子的睡眠、飲食、運動和情緒等方面，有助于孩子更好地長高。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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