水果減肥法解析

在當(dāng)今社會(huì)，很多女性為了達(dá)成減肥目標(biāo)不惜付出諸多努力，常見(jiàn)的方式便是瘋狂運(yùn)動(dòng)或瘋狂節(jié)食。節(jié)食意味著減少每日食物攝入量，這些食物可以是水果，也可以是其他低熱量飲食。

水果減肥法定義

水果減肥法是指全日僅食用水果，不吃主食及其他食物來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的方法。不過(guò)，并非所有水果都適合用于減肥，較為有效的減肥水果有蘋果、香蕉、奇異果、提子等。

水果減肥法原理

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)使人有減磅效果，原因在于只吃水果可減少食物攝取量。特別是高纖水果，能加快新陳代謝速度，進(jìn)而減輕體重。

食用水果注意事項(xiàng)

部分水果不可以空腹吃，否則可能對(duì)健康有害，所以應(yīng)科學(xué)食用水果。

水果減肥法的注意要點(diǎn)

• 每日吸收的熱量不得低于800 - 1000 Kcal。
• 只吃水果會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝取不足，每天可喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。
• 不要只吃一種水果，以免營(yíng)養(yǎng)不均衡。

水果減肥法的壞處

• 減重速度快，但體重容易回升。
• 長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，還可能造成頭發(fā)分叉，所以不宜長(zhǎng)時(shí)間采用。
• 會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

減肥建議

任何減肥方法都并非十全十美。就減肥而言，不建議采用水果減肥法，更贊許通過(guò)運(yùn)動(dòng)并在飲食上控制高熱量食物攝入來(lái)控制體重的方法。

結(jié)論：綜合來(lái)看，水果減肥法存在較多弊端，運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食控制才是更科學(xué)健康的減肥方式。