產(chǎn)后豐胸最佳方法分享

媽媽們經(jīng)歷生產(chǎn)后，子宮和胸部都會(huì)受到影響。女性胸部主要有兩個(gè)發(fā)育期，一是青春期，二是分娩后，所以產(chǎn)后想豐胸的媽媽要抓住這個(gè)黃金時(shí)期。下面為大家介紹幾種產(chǎn)后豐胸效果較好的方法。

運(yùn)動(dòng)豐胸

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)對(duì)恢復(fù)身材至關(guān)重要，媽媽們可以借助運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸。比如，保持腰、背挺直貼在墻上，雙手先置于膝蓋上，然后舉起雙手到垂直位置，頭和手盡量向上伸展，同時(shí)腰部要保持直立。此外，經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也能加速豐胸效果。

夾書(shū)豐胸

在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每天多次練習(xí)。書(shū)的厚度根據(jù)個(gè)人情況而定，以不感到難受為宜。腋下夾書(shū)、雙手前舉的姿勢(shì)能迫使人挺腰、挺胸，有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

呼吸豐胸

呼吸豐胸的具體方法是：盤腿端坐，兩腳底并攏，兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展，兩臂盡量向上伸直。用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓，傾至最大限度后屏住呼吸。等到憋不住氣時(shí)，邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍作調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5 - 10次。呼吸過(guò)程中要舒展上腹部，小腹一定要收緊，呼吸節(jié)奏適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。進(jìn)行此呼吸練習(xí)3個(gè)月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。

豐胸水果

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能幫助媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身材，吃對(duì)水果還能助力產(chǎn)后胸部二度發(fā)育。豐胸水果可以與豐胸運(yùn)動(dòng)搭配食用，推薦的豐胸水果有木瓜、葡萄、酪梨、牛油果、蘋果、橙子。

產(chǎn)后是胸部再次發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，媽媽們不要錯(cuò)過(guò)這段恢復(fù)調(diào)理的時(shí)間，希望上述方法能對(duì)想要豐胸的媽媽有所幫助。