孕媽媽情緒控制小竅門(mén)

孕媽媽?xiě)言泻螅率匙⌒行韪裢庾⒁?，心理方面同樣不容忽視。孕媽媽學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情、控制情緒，保持平和愉悅，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。以下為孕媽媽們介紹幾個(gè)控制情緒的小竅門(mén)，助您每天都有好心情。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移

當(dāng)孕媽媽在生活和工作中火氣上涌時(shí)，可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做其他事分散注意力。比如進(jìn)行看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，讓緊張情緒得到緩解。

學(xué)會(huì)宣泄

人在生活中難免產(chǎn)生不良情緒，孕媽媽也不例外。若不適當(dāng)宣泄調(diào)節(jié)，會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生消極影響。所以，孕媽媽有不愉快或委屈時(shí)，不要憋在心里，可向知心朋友和親人傾訴，或大哭一場(chǎng)。

語(yǔ)言節(jié)制法

情緒激動(dòng)時(shí)，孕媽媽可默誦或輕聲警告自己“冷靜些”“不能發(fā)火”等詞句，抑制情緒；也可針對(duì)自身弱點(diǎn)，預(yù)先寫(xiě)“制怒”“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或掛在墻上。

愉快記憶法

回憶過(guò)去經(jīng)歷中的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，尤其回憶與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去愉快體驗(yàn)。

環(huán)境轉(zhuǎn)換法

處于劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，孕媽媽可暫時(shí)離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和相關(guān)人、物。

保持達(dá)觀態(tài)度

古人云：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺?！比松蝗缫庵鲁Ｓ校瑲v史和現(xiàn)實(shí)中圓滿(mǎn)的事不多。生活中，無(wú)論平凡人、名人還是大官，都會(huì)遇到許多坎坷和不順心。因此，孕媽媽要提醒自己保持達(dá)觀態(tài)度，對(duì)生活和人生充滿(mǎn)信心。

控制并自我調(diào)節(jié)情緒是個(gè)人修養(yǎng)水平的體現(xiàn)。孕媽媽為自身和寶寶健康，應(yīng)提高認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平，保持愉快情緒，做好自我情緒調(diào)節(jié)。