孕婦維生素補(bǔ)充指南

維生素是維持人和動物正常生理功能以及細(xì)胞內(nèi)特異代謝反應(yīng)所必需的微量有機(jī)物質(zhì)，在人體的生長、代謝及發(fā)育過程中發(fā)揮著重要作用，且需從食物中獲取。孕期是女性的特殊生理階段，孕婦常因懷孕癥狀惡心、嘔吐，同時胎兒處于成長發(fā)育階段，對維生素的需求大大增加。

孕婦所需維生素及富含食物

• 各類維生素：動物肝臟、奶與奶制品、禽蛋、蔬菜及水果等富含多種維生素。
• 維生素B1：豆類、動物內(nèi)臟、瘦肉、谷物、堅果、發(fā)酵食品、粗糧等。
• 維生素B2：動物的肝、腎、心，豬肉、綠葉蔬菜、雞蛋、牛奶、豆類、大米、鱔魚等。
• 維生素B6：肉類和動物內(nèi)臟、全谷物、豆類、堅果等。
• 維生素B12：肉類、魚類、禽類、貝殼類、蛋類、動物內(nèi)臟等。
• 維生素C：幾乎所有品種的新鮮蔬菜和水果。
• 維生素D：海魚、魚卵、蛋黃、奶油、奶酪、動物肝臟等。
• 維生素E：各種植物油、豆類、粗糧等。
• 維生素K：牛肝、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、蓮藕、海藻、菠菜、萵苣、香菜、豌豆、魚肝油等。

孕婦服用維生素劑及藥品注意事項(xiàng)

1. 選擇專為孕婦設(shè)計的產(chǎn)品。
2. 復(fù)合維生素的用量根據(jù)孕婦的身高和體重確定。
3. 無維生素缺乏癥狀的孕婦無需服用。

維生素是人體和胎兒必不可少的營養(yǎng)，孕婦缺乏維生素可能影響胎兒健康?？渴澄铽@取維生素是最健康的方式，孕婦可選擇性多吃富含維生素的食物。

結(jié)論：孕婦應(yīng)重視維生素補(bǔ)充，優(yōu)先通過食物攝取，必要時合理使用維生素劑及藥品。