孕后期腿腳浮腫的應(yīng)對(duì)方法

不少有生育經(jīng)驗(yàn)的女性都清楚，孕后期常出現(xiàn)腿腳浮腫，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。腿腳浮腫不僅影響外觀，還會(huì)長(zhǎng)期壓迫孕婦神經(jīng)，處理不當(dāng)后果嚴(yán)重。以下是應(yīng)對(duì)孕后期腿腳浮腫的方法：

攝入足夠蛋白質(zhì)

孕后期腳腿浮腫的孕婦，首先要確保每天攝入足夠蛋白質(zhì)。應(yīng)保證每天食用畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物，這類(lèi)食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還需進(jìn)食2 - 3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

攝入足夠維生素

孕期孕婦要多吃水果蔬菜，保證維生素?cái)z入量，以避免腿腳浮腫。蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，能提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還有解毒利尿等作用，孕婦每天都不應(yīng)忘記食用。

忌吃過(guò)咸食物

過(guò)咸食物是導(dǎo)致孕后期腿腳水腫的重要因素。水腫時(shí)應(yīng)吃清淡食物，避免吃過(guò)咸食物，尤其是咸菜，以防水腫加重。

控制水分?jǐn)z入

因飲水問(wèn)題導(dǎo)致孕后期腿腳浮腫的孕婦，需嚴(yán)格控制水分?jǐn)z入。此外，孕婦若想避免孕后期腿腳浮腫，除飲食調(diào)節(jié)外，每天還應(yīng)進(jìn)行一定量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防腿腳浮腫。

總之，孕后期孕婦可通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)腿腳浮腫問(wèn)題。