飯后運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)

大家都了解，飯后不宜立即坐下，適當(dāng)走動(dòng)有助于腸胃蠕動(dòng)。那么飯后多久可以快走運(yùn)動(dòng)呢？飯后馬上運(yùn)動(dòng)存在諸多弊端：一是會(huì)使儲(chǔ)存大量食物的胃因顛簸而不斷牽拉固定胃的韌帶，長期如此韌帶松弛，易導(dǎo)致胃下垂；二是會(huì)分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物未經(jīng)充分研磨就進(jìn)入腸道，不利于進(jìn)一步消化和吸收。因此，飯后應(yīng)緩沖二十分鐘。

散步是飯后的最佳運(yùn)動(dòng)選擇，其運(yùn)動(dòng)量較小，能促進(jìn)食物消化，不會(huì)引起胃部震蕩。飯后休息多久可運(yùn)動(dòng)，主要取決于個(gè)人體質(zhì)、當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及后續(xù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度。在日常生活中，需養(yǎng)成良好習(xí)慣，量力而行。

一般而言，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，飯后休息一小時(shí)即可運(yùn)動(dòng)；而體質(zhì)差、身體處于亞健康狀態(tài)的人，建議多休息。運(yùn)動(dòng)旨在改善身體健康，應(yīng)適度進(jìn)行，過度運(yùn)動(dòng)易受傷，運(yùn)動(dòng)后需適當(dāng)補(bǔ)充水分。

此外，飯后運(yùn)動(dòng)也是家庭交流的好方式，一家人悠閑散步，分享生活趣事，能增進(jìn)感情。

結(jié)論：飯后運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)人情況合理安排時(shí)間和強(qiáng)度，同時(shí)可將其作為家庭交流的契機(jī)。