嬰兒補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣指南

嬰兒易缺鈣缺鋅的原因

小寶寶一般滿6個(gè)月時(shí)，母體自帶的免疫系統(tǒng)開(kāi)始消失，而自身免疫系統(tǒng)又不完善，此時(shí)很容易出現(xiàn)缺鈣缺鋅的情況。寶寶缺鈣時(shí)，會(huì)有睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現(xiàn)。

嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好

• 牛奶：半斤牛奶含鈣300毫克，還含多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，能促進(jìn)鈣的消化和吸收，且鈣質(zhì)更易被人體吸取，是日常補(bǔ)鈣的主要食品。不過(guò)一歲以下寶寶喝牛奶易引發(fā)過(guò)敏癥狀，其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，也是良好鈣來(lái)源。
• 海帶和蝦皮：是高鈣海產(chǎn)品，每天吃25克可補(bǔ)鈣300毫克，還能降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類(lèi)同煮或涼拌，蝦皮做湯或做餡，都是補(bǔ)鈣不錯(cuò)選擇，25克蝦皮含鈣量高達(dá)500毫克。
• 豆制品：大豆是高蛋白食物且含鈣量高，500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品。
• 動(dòng)物骨頭：80%以上是鈣，但不溶于水難吸收，制作時(shí)可敲碎加醋文火慢煮，去掉浮油加青菜可做成美味鮮湯。

嬰兒補(bǔ)鋅吃什么好

• 靠母乳：至少母乳喂養(yǎng)嬰兒3個(gè)月，再逐漸改用牛乳或其他代乳品。母乳中鋅吸收率高，可達(dá)62%，初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4到7倍。
• 斷奶后輔加含鋅食品：如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動(dòng)物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。動(dòng)物性食物含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅吸收，吸收率約50%；植物性食物中鋅會(huì)與植物酸和纖維素結(jié)合成不溶物妨礙吸收，吸收率僅20%左右。人工喂養(yǎng)嬰兒從4個(gè)月起，可添加瘦肉末、蛋黃、魚(yú)泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等富鋅輔食。

嬰兒在成長(zhǎng)過(guò)程中易出現(xiàn)缺鈣缺鋅情況，可通過(guò)合理的飲食來(lái)補(bǔ)充，如根據(jù)不同階段選擇合適的補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅食物。