含鋅高的食物有哪些

含鋅量高的食物推薦

鋅元素被人們譽為“生命的火花”和“婚姻和諧素”，因其對人體性功能和生殖細胞有突出貢獻。很多人想了解哪些食物含鋅量較高，下面為大家介紹幾種。

瘦肉是含鋅量高的食物之一，營養(yǎng)價值高，深受大眾喜愛。日常生活中，它是家常菜，制作方法多樣，如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲等。對于小孩，可將瘦肉剁成肉末，做成粥或熬湯，更利于吸收。

豬肝不僅美味，還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用，也是含鋅高的食物。很多手術后的病人吃豬肝有助于傷口愈合。小孩和老人食用時，建議熬湯或做成豬肝泥，更易消化。

常吃魚能美容養(yǎng)顏、提升智力。魚也是含鋅量高的食物，日常生活中多吃魚，既能補充鋅元素，又能助力智力發(fā)展，對小孩成長發(fā)育幫助很大。不過吃魚時要格外小心。

貝殼類食物含鋅量也非常高，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣含鋅量最優(yōu)。若寶寶出現食欲減退、消化不振等情況，媽媽們要考慮是否缺乏微量元素，缺鋅可能導致寶寶不愿吃飯，此時家長應帶孩子進行微量元素測試。

綜上所述，瘦肉、豬肝、魚類、貝殼類等食物含鋅量較高，可根據自身需求合理食用以補充鋅元素。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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