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喝牛奶會(huì)胖嗎

喝牛奶會(huì)胖嗎

牛奶的功效、減肥作用及飲用禁忌與最佳時(shí)間

牛奶的重要性

牛奶是生活必需品，尤其對(duì)小孩而言。西方人將其比喻為“人類的保姆”，足見其對(duì)人類的重要性。無論喜歡與否，大多數(shù)人都曾喝過牛奶。

喝牛奶與減肥的關(guān)系

  • 很多人認(rèn)為晚上睡前喝牛奶會(huì)胖，實(shí)則不然。專家指出，喝牛奶是否長(zhǎng)胖取決于當(dāng)天攝入的總能量是否增加。
  • 睡前喝牛奶是良好的飲食習(xí)慣，不影響減肥。牛奶主要成分是蛋白質(zhì)，消化需一定時(shí)間，在小腸中消化，不會(huì)增加夜間能量消耗負(fù)擔(dān)，還能延續(xù)飽腹感至次日清晨，促進(jìn)夜間鈣吸收。
  • 相同重量的牛奶熱量約為米飯的一半，熱量低，且有極好的飽腹感。餐前喝一杯牛奶可緩解饑餓、降低食欲，有減肥功效。

喝牛奶的禁忌

  1. 喝牛奶前后一小時(shí)不能吃橘子及酸性水果，蛋白質(zhì)遇酸凝固影響消化。
  2. 加熱的牛奶不能立刻加糖，牛奶中的賴氨酸加熱與果糖反應(yīng)會(huì)生成有毒的果糖基賴氨酸，有害人體。
  3. 牛奶不能與巧克力同食，巧克力含草酸，牛奶不宜與酸類物質(zhì)搭配。
  4. 牛奶不能服藥，牛奶易在藥物表面形成覆蓋膜，影響藥效。

喝牛奶的最佳時(shí)間

  1. 早餐時(shí)。
  2. 下午4點(diǎn)左右。
  3. 晚上睡覺前。

綜上所述，喝牛奶有助于減肥，晚上睡前喝不影響減肥且有利睡眠，但飲用時(shí)需注意禁忌，在最佳時(shí)間喝能事半功倍。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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