DHA補(bǔ)充指南：寶寶怎么吃DHA及注意事項

寶寶DHA補(bǔ)充方法

1. 0 - 6月寶寶：堅持純母乳喂養(yǎng)，采取“媽媽吃寶寶補(bǔ)”；混合或人工喂養(yǎng)的寶寶，選擇含DHA且滿足需求的配方奶。
2. 6個月后寶寶：條件允許繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至2周歲，停母乳后可繼續(xù)進(jìn)食配方奶至3周歲。
3. 7 - 8個月寶寶：可嘗試添加魚類輔食（注意魚類可能致部分寶寶過敏），逐步增加魚類進(jìn)食量，選擇5 - 10克亞麻籽油或紫蘇籽油為食用油；魚類過敏寶寶要回避過早引入魚類。
4. DHA攝入不足寶寶：停止母乳、不進(jìn)食魚類或?qū)︳~類過敏且DHA攝入不足的寶寶，需在資深營養(yǎng)師及醫(yī)師指導(dǎo)下合理補(bǔ)充DHA。
5. 早產(chǎn)兒：需特別關(guān)注DHA需求，及時咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或兒保醫(yī)生。

媽媽補(bǔ)充DHA建議

國內(nèi)調(diào)查顯示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、內(nèi)陸地區(qū)分別為0.47g、 0.41g和0.24g。媽媽每周吃2 - 3餐魚，且1餐以上為富脂海產(chǎn)魚，每天吃一個雞蛋，就能滿足中國營養(yǎng)學(xué)會要求。雖有“孕婦不要吃太多海魚”建議，但研究表明適量進(jìn)食海魚利大于弊，推薦孕婦每周進(jìn)食340克左右海魚，也可搭配淡水魚。

寶寶魚類輔食制作

6個月以后寶寶，不過敏的情況下可嘗試魚肉泥、魚肉粥等魚類輔食。

過量補(bǔ)充DHA危害

DHA不穩(wěn)定，在體內(nèi)容易氧化，過量攝入會在體內(nèi)氧化為自由基，損害人體健康。建議從食物中攝入DHA，嬰兒奶粉中DHA添加也有標(biāo)準(zhǔn)，勿盲目相信“大量添加DHA”產(chǎn)品。

結(jié)論：寶寶補(bǔ)充DHA應(yīng)根據(jù)不同階段合理選擇方式，優(yōu)先考慮“食補(bǔ)”，避免過量補(bǔ)充帶來危害。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：文章未明確提及原始權(quán)威信息來源，內(nèi)容基于常見育兒知識和營養(yǎng)建議。