一周歲寶寶吃魚(yú)的選擇建議

吃魚(yú)的益處及選魚(yú)難題

魚(yú)是眾多父母常給寶寶食用的食物，其營(yíng)養(yǎng)豐富，所含營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。然而，魚(yú)類繁多，有適合寶寶吃的，也有不適合的，選魚(yú)成了一個(gè)難題。

選魚(yú)的考量因素及推薦

食用安全性

從食用安全性而言，給寶寶吃魚(yú)最好選刺少或無(wú)小刺的魚(yú)，如大黃魚(yú)、帶魚(yú)、鯧魚(yú)和三文魚(yú)等。

環(huán)境污染

從環(huán)境污染角度看，一般給寶寶吃自然生長(zhǎng)的海魚(yú)，其受污染程度比人工養(yǎng)殖的魚(yú)（包括海魚(yú)和淡水魚(yú)）少很多，尤其是在人工養(yǎng)殖環(huán)境嚴(yán)重污染時(shí)，切勿讓寶寶吃這類魚(yú)。

體內(nèi)重金屬含量

從魚(yú)體內(nèi)重金屬含量考慮，給寶寶吃的魚(yú)最好選中等個(gè)頭以下的。因?yàn)轸~(yú)越大，生長(zhǎng)時(shí)間越久，體內(nèi)所含重金屬越多，受污染越嚴(yán)重。

性價(jià)比高的魚(yú)類

家長(zhǎng)為寶寶挑選魚(yú)類時(shí)，不必專挑名貴的魚(yú)，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、性價(jià)比高的魚(yú)是不錯(cuò)之選，如鮐魚(yú)、沙丁魚(yú)、馬鮫魚(yú)和藍(lán)圓鲹等，它們富含DHA和蛋白質(zhì)，且魚(yú)肉美味。

多樣化吃魚(yú)的好處

由于魚(yú)類種類和產(chǎn)地眾多，家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子多嘗試不同種類的魚(yú)，這樣既能使孩子口味多樣化，又因不同種類魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和成分不同，能讓孩子營(yíng)養(yǎng)更豐富，還可避免孩子養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。

結(jié)論：家長(zhǎng)為一周歲寶寶選魚(yú)時(shí)，要綜合考慮食用安全性、環(huán)境污染、重金屬含量等因素，選擇性價(jià)比高的魚(yú)，并讓寶寶嘗試多種魚(yú)類，以保障寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡。