坐月子30天食譜合理安排

孕婦產(chǎn)后坐月子期間，調(diào)養(yǎng)身子至關(guān)重要，而飲食是調(diào)養(yǎng)身子、促進(jìn)身體恢復(fù)的關(guān)鍵部分，尤其是產(chǎn)后30天內(nèi)。很多產(chǎn)婦會(huì)在網(wǎng)上參考各種食譜，下面為大家分享科學(xué)合理的坐月子30天食譜安排。月子餐需根據(jù)產(chǎn)婦自身身體恢復(fù)狀況和個(gè)人身體素質(zhì)搭配食材，且以清淡為主?？煞秩齻€(gè)階段針對(duì)性飲食：

第一周（產(chǎn)后1 - 7天）食譜安排

• 早餐前空腹：飲用100CC生化湯（一杯分三次喝）
• 早餐：薏仁飯一碗、麻油豬肝一碗
• 早上10點(diǎn)：紅豆湯一碗
• 午餐前空腹：飲用100CC生化湯（一杯分三次喝）
• 午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
• 下午3點(diǎn)：糯米粥一碗
• 晚餐前空腹：飲用100CC生化湯（一杯分三次喝）
• 晚餐：素?zé)跗芬煌?/li>
• 夜宵：紅豆湯一碗

第二周（產(chǎn)后8 - 14天）飲食安排

• 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
• 早上10點(diǎn)：紅豆湯一碗
• 午餐：蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢、麻油腰子一碗
• 下午3點(diǎn)：油飯一碗
• 晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢
• 點(diǎn)心：紅豆湯一碗

第三、四周（產(chǎn)后15 - 30/40天）飲食安排

• 早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份
• 早上10點(diǎn)：紅豆湯一碗
• 午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份
• 下午3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/li>
• 晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一?/li>
• 點(diǎn)心：香菇糯米飯一碗

合理安排坐月子期間的飲食，能助力產(chǎn)婦身體更好地恢復(fù)。