寶寶補(bǔ)鐵食物推薦

鐵是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)寶寶的發(fā)展起著關(guān)鍵作用，相較于大人，寶寶更需要補(bǔ)鐵。寶寶到4個(gè)月后，身體內(nèi)儲(chǔ)備的鐵無(wú)法滿足生長(zhǎng)發(fā)育需求，需從食物中補(bǔ)充。以下是含鐵量高且吸收率較好的適合寶寶的食物：

• 動(dòng)物肝臟：富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，較易被人體吸收，可加工成肝泥等兒童食品，便于嬰兒食用。
• 各種瘦肉：含鐵量雖不太高，但鐵的利用率與豬肝差不多，購(gòu)買(mǎi)加工容易，小孩也喜歡。
• 雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率為3%。雞蛋原料易得，食用保存方便，還富含其它營(yíng)養(yǎng)素，是嬰幼兒補(bǔ)充鐵的較好輔助食品。
• 動(dòng)物血液：豬血、雞血、鴨血等鐵含量較高，利用率達(dá)12%左右。一周給孩子吃1 - 2次動(dòng)物血，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有幫助。
• 黃豆及其制品：黃豆在我國(guó)人民及兒童營(yíng)養(yǎng)方面很重要。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)高于米、面中鐵的吸收率。
• 芝麻醬：富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是極好的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，受兒童歡迎。
• 綠色帶葉蔬菜：植物性食品中鐵的吸收率不高，但孩子每天都要吃，是補(bǔ)充鐵的一個(gè)很好來(lái)源。
• 木耳和蘑菇：鐵含量很高，每100克木耳含鐵185毫克，自古以來(lái)被作為補(bǔ)血佳品。此外，海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的較好食品。

含鐵高的食物較多，準(zhǔn)媽咪們要根據(jù)寶寶口味選擇，同時(shí)避免寶寶養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。