孕婦補血吃什么好？
孕婦補血指南
自我國開放二胎政策后，許多家庭處于備孕或孕育二胎階段。孕婦懷孕時，一人需為兩人提供血液和營養(yǎng)，若孕期貧血，會對寶寶生長發(fā)育產(chǎn)生一定影響。以下介紹孕婦補血的相關(guān)知識。
補血方式
補血一般分為食補和藥補。若孕婦想自行預(yù)防貧血，建議采用食療；若需藥補，應(yīng)先咨詢醫(yī)生。
補鐵食物選擇
孕婦貧血多因鐵營養(yǎng)不足，補血首要任務(wù)是補鐵，需選擇含鐵量高的食物，如瘦肉、新鮮豬肝、香菇、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、菠菜等。
不同食物鐵吸收率對比
| 食物 | 含鐵量（以100g計） | 鐵吸收率 |
|---|---|---|
| 蛋黃 | 2.7mg | 3% |
| 瘦肉（30g） | - | 比雞蛋高一倍 |
| 面粉類主食 | - | 7% |
| 大米類主食 | - | 1% - 3% |
維生素C對鐵吸收的作用
維生素C與鐵的吸收率成正比，孕婦補血時應(yīng)注意攝取，宜在飯后四小時內(nèi)進行。飯后吃柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃等可攝取維生素C，從而增加鐵的吸收率。
孕前補鐵建議
補血是個長期過程，早孕期妊娠反應(yīng)嚴重，鐵質(zhì)不易吸收，備孕女性應(yīng)在孕前半年開始有意識地補鐵，以降低孕期貧血幾率。
補血注意事項
孕婦補血應(yīng)參考孕檢血色素情況，判斷是否需要補血，避免盲目過度補血，同時注意全面補充營養(yǎng)，采取安全有效的補血方法。
總之，孕婦補血需科學(xué)合理，綜合考慮多種因素，以保障自身和寶寶的健康。
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