隨著妊娠期的推進(jìn)，許多孕婦在孕后期會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象。這種情況屬于妊娠反應(yīng)的一種，多數(shù)情況下會(huì)在產(chǎn)后自行緩解，因此準(zhǔn)媽媽們無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂。

手腳浮腫是由于懷孕期間體內(nèi)水分增加所引起的，這種現(xiàn)象是正常且必要的。以下是浮腫的主要原因：

• 體內(nèi)血容量和體液的增加：懷孕期間，女性體內(nèi)的血液和體液量會(huì)增加約50%，以支持胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。
• 子宮增大：隨著子宮增大，可能會(huì)壓迫下肢的靜脈，導(dǎo)致血液回流受阻并引發(fā)水腫。
• 長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著：重力作用會(huì)使液體更容易積聚在下肢，特別是在晚上或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)后。

盡管輕微的浮腫是正常的，但通過(guò)以下方法可以有效緩解不適：

• 避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著：盡量定時(shí)活動(dòng)，避免血液和液體在下肢滯留。
• 抬高雙腿：坐著時(shí)將腿抬高，或者找機(jī)會(huì)躺下并朝左側(cè)臥，有助于改善血液循環(huán)。
• 穿著舒適的鞋子和衣物：選擇寬松的鞋子和避免穿著過(guò)緊的襪子，以減少對(duì)血液循環(huán)的壓迫。
• 保持適量飲水：每天飲用至少8到10杯（約224毫升/杯）的水，有助于身體排出多余廢物。盡管聽(tīng)起來(lái)矛盾，但充足的水分?jǐn)z入可以防止水分滯留。
• 控制鹽分?jǐn)z入：避免攝入過(guò)多的鹽分，因?yàn)楦啕}飲食可能導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留。
• 適量運(yùn)動(dòng)：在醫(yī)生允許的情況下，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)（如散步、孕婦瑜伽等）有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

雖然大多數(shù)浮腫是正常的，但以下情況需要特別注意并及時(shí)就醫(yī)：

• 手和臉部明顯浮腫，且持續(xù)超過(guò)24小時(shí)。
• 伴有快速體重增加、血壓升高或尿液中出現(xiàn)蛋白質(zhì)（蛋白尿）。

上述癥狀可能是先兆子癇的早期信號(hào)，需立即聯(lián)系醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和處理。

孕后期手腳浮腫是大多數(shù)孕婦都會(huì)經(jīng)歷的正常現(xiàn)象，通過(guò)調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，可以有效緩解不適。然而，如果出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)以確保母嬰健康。

• Mayo Clinic
• NHS
• WebMD