月經(jīng)量少的原因及調(diào)理方法

什么是月經(jīng)量少？

月經(jīng)量少是指女性在月經(jīng)期間的總失血量少于正常范圍。正常月經(jīng)量通常為20-80毫升，若低于20毫升，則被視為月經(jīng)量過少。這種情況可能是身體健康問題的信號，需要引起重視并及時就醫(yī)檢查。

月經(jīng)量少的主要原因

1. 子宮發(fā)育不良

月經(jīng)的產(chǎn)生是由于卵巢周期變化引發(fā)子宮內(nèi)膜剝落和出血。如果子宮發(fā)育不良，例如子宮過小或存在畸形，每個生理周期內(nèi)膜脫落量較少，從而導致月經(jīng)量少。此外，宮內(nèi)膜結(jié)核引起的內(nèi)膜病變或多次刮宮術(shù)導致的子宮內(nèi)膜受損，也會引發(fā)月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)。

2. 激素分泌異常

雌激素是促進子宮內(nèi)膜增生的重要激素。如果體內(nèi)激素分泌異常，子宮內(nèi)膜可能無法達到正常厚度，導致月經(jīng)量減少。激素分泌異常的原因包括過度節(jié)食、作息無規(guī)律、情緒不穩(wěn)定以及生殖系統(tǒng)疾病等。

3. 無排卵性月經(jīng)

無排卵性月經(jīng)是一種特殊情況，雖然沒有排卵，但仍會出現(xiàn)月經(jīng)。這種月經(jīng)屬于“功能性子宮出血”，特點是時間不規(guī)律且血量較少。

月經(jīng)量少的調(diào)理方法

1. 注意飲食

月經(jīng)來潮前一周，建議避免生冷、辛辣和刺激性食物，多飲水，攝取富含纖維素的食物以保持大便通暢。經(jīng)期可以適量飲用紅糖水，幫助調(diào)理身體。

2. 消除疲勞

過度勞累會影響身體器官功能和新陳代謝。月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運動，注意休息，保證充足睡眠，保持規(guī)律的生活作息，避免熬夜。

3. 注意保暖

避免接觸冷水，尤其是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐時，可披一條薄毯保暖，防止受涼。

4. 注意衛(wèi)生

保持外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期需及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，并勤洗勤換。月經(jīng)期間避免同房。

5. 調(diào)整心態(tài)

中醫(yī)認為，情緒不佳會導致肝郁氣滯，從而影響月經(jīng)量。不良情緒如過度緊張、悲傷可能引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，導致月經(jīng)異常。因此，女性需學會放松心情，保持積極心態(tài)。

結(jié)論

月經(jīng)量少可能是多種因素引起的，女性應(yīng)關(guān)注自身健康，及時調(diào)整生活方式，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

參考來源

• 美國國家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• 世界衛(wèi)生組織（WHO）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）