喝牛奶腹瀉怎么辦
喝牛奶拉肚子的健康知識(shí)
一、喝牛奶腹瀉的解決辦法
1. 提高乳糖耐受能力：對(duì)乳糖的耐受程度和酒量類似，可逐步鍛煉。可先每天喝一小口鮮奶，若身體適應(yīng)就慢慢加量，不適應(yīng)則減少，待適應(yīng)后再逐漸增加，以此幫助身體提高對(duì)乳糖的耐受能力。
2. 改變飲用方式：不要空腹直接喝牛奶，搭配面包、饅頭、粥、麥片等其他食物一起吃。乳糖不耐者空腹喝奶癥狀較嚴(yán)重，而與其他食物搭配時(shí)，胃腸中的乳糜作用和機(jī)械運(yùn)動(dòng)增加，可提高乳糖吸收率，減輕乳糖不耐癥狀。
3. 選擇零乳糖牛奶：市面上有零乳糖的牛奶，喝牛奶易拉肚子的人可選擇此類牛奶，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又不會(huì)有不適癥狀。
4. 改喝酸奶：喝牛奶易拉肚子、腹脹的人可選擇喝酸奶。酸奶中約三分之一的乳糖被乳酸菌分解，且乳酸菌發(fā)酵過程中會(huì)產(chǎn)生一些乳糖酶，所以乳糖不耐受者可放心飲用，且酸奶口感好。
二、喝牛奶拉肚子的原因
牛奶營養(yǎng)豐富，但有些人一喝就腹瀉，通常不是牛奶過敏，而是對(duì)牛奶中的乳糖不能吸收，這種情況被稱為乳糖不耐受。
一般來說，喝牛奶拉肚子可能是由于體內(nèi)缺乏乳糖酶，也可能由遺傳造成，不過部分情況后天可改善。目前市場上的零乳糖牛奶可避免飲用后拉肚子的情況。
結(jié)論：喝牛奶拉肚子多因乳糖不耐受，可通過多種方式解決，市場上也有相應(yīng)產(chǎn)品可供選擇。
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