男人補(bǔ)腎食物推薦

從古至今，男性在家庭中常扮演支柱角色，面臨生活與工作壓力時(shí)易力不從心，通過(guò)飲食調(diào)整很有必要，多吃補(bǔ)腎食物可增加精力。以下為您介紹幾種補(bǔ)腎食物。

鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子常食可改善精力、提高性欲。

牡蠣

牡蠣是富含微量元素的海產(chǎn)品，性微寒，能滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精，對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候效果較好。我國(guó)有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說(shuō)。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、煙酸，鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量豐富，含碘量遠(yuǎn)超牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一，每天吃2 - 3個(gè)可滿足一人全天所需鋅，生吃是保留鋅的最佳方法。

帶魚(yú)

很多人嫌帶魚(yú)刺多而不愛(ài)吃，但帶魚(yú)有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽(yáng)痿等均有調(diào)治作用。

韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，能增強(qiáng)精力，對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好治療效果，醫(yī)學(xué)古籍稱其為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人賦予它“蔬菜偉哥”的稱號(hào)。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋是簡(jiǎn)便易做的壯陽(yáng)菜，男性可多吃。不過(guò)，韭菜不易消化，一次不宜多吃。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人以及易過(guò)敏的人要少吃。

綜上所述，鵪鶉肉、牡蠣、帶魚(yú)和韭菜等食物對(duì)男性補(bǔ)腎有一定益處，可根據(jù)自身情況選擇食用。

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