如何發(fā)泄壓抑情緒

如何應(yīng)對壓抑情緒：發(fā)泄方法與危害解析

隨著時代飛速發(fā)展，人們面臨的精神壓力與日俱增。若壓抑情緒得不到正確發(fā)泄，易引發(fā)心理疾病，甚至發(fā)展成抑郁癥，因此重視情緒發(fā)泄十分必要。

選擇合適抱怨對象：只對有辦法解決問題的人抱怨是重要原則。
注意抱怨方式：盡可能以贊美的話語作為抱怨開端，一方面降低對方敵意，另一方面為對方設(shè)定遵循標準。若一開始就大發(fā)雷霆，易激起對方敵對、自衛(wèi)反應(yīng)。
控制自身情緒：即便感到不公、不滿、委屈，找上司表達不滿時，也應(yīng)先讓自己心平氣和，否則可能惹火對方。

破壞人際關(guān)系和親密關(guān)系：人與人交流離不開情緒溝通，包括正性和負性情緒。為維持關(guān)系和睦壓抑負面情緒，往往適得其反。
否定真實自我：因接受“要懂事、讓著別人”等教育，潛意識認為自己的委屈不該表達。長大后面對他人控制，即便憤怒也壓抑情緒，最終與真實的自己漸行漸遠。
情緒轉(zhuǎn)移爆發(fā)：人的心理如容納情緒的容器，負性情緒積攢太多會溢出。如有的男人在外受氣，回家對老婆孩子發(fā)脾氣，本質(zhì)是憤怒情緒轉(zhuǎn)移，掩飾內(nèi)心恐懼和無力。

總之，大家應(yīng)樂觀面對生活困擾，掌握發(fā)泄壓抑情緒的方法，避免將情緒悶在心里。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。

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