孕早期能否吃胡蘿卜及食用禁忌

孕早期能否吃胡蘿卜

孕早期女性身體較為嬌弱，飲食上需格外謹(jǐn)慎，很多孕婦擔(dān)心飲食不當(dāng)影響腹中胎兒發(fā)育。不少人認(rèn)為胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，有利于寶寶發(fā)育，那孕早期究竟能否吃胡蘿卜呢？答案是可以的，以下是具體原因：

• “冬吃蘿卜，夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，胡蘿卜富含多種營(yíng)養(yǎng)素與抗氧化成分，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，其所含的木素質(zhì)可提高有機(jī)體免疫力，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力、預(yù)防感冒，所以孕婦宜多吃。
• 胡蘿卜內(nèi)含玻珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇，對(duì)防治高血壓有一定效果，可輔助治療妊高癥。
• 胡蘿卜中的β - 胡蘿卜素在人體中會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，加上本身含有的維生素A，能增強(qiáng)上皮組織的完整與生長(zhǎng)，促進(jìn)膠原細(xì)胞合成，讓皮膚水嫩漂亮、防止肌膚干裂。
• 胡蘿卜含有豐富的維生素、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)及少量粗蛋白等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孕婦食用。

吃胡蘿卜的禁忌

• 胡蘿卜和白蘿卜一起做菜雖外觀好看，但不科學(xué)。胡蘿卜中含有的化酵素物質(zhì)，會(huì)破壞白蘿卜里含量極高的維生素C。
• 胡蘿卜含作用力強(qiáng)的維生素C化酵素，烹制時(shí)會(huì)使其他蔬菜的維生素C喪失。為防止這種情況，可添加適量的醋和醬油。
• 不要過量食用胡蘿卜，大量攝入胡蘿卜素會(huì)使皮膚色素變化，變成橙黃色，雖不影響健康，但影響美觀。
• 胡蘿卜被稱為“維生素A的寶庫”，但能在小腸黏膜作用下轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，需和食用油或肉類一起烹調(diào)才能充分被人體吸收。
• 胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病，所以“胡蘿卜下酒”的吃法不利健康，飲用胡蘿卜汁后更不宜馬上飲酒。

綜上所述，孕早期女性可以吃胡蘿卜，但最好不要生吃，且食用時(shí)要注意上述禁忌。