豆?jié){飲用的注意事項(xiàng)

豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豆?jié){是一種富含營(yíng)養(yǎng)且健康的飲品。它屬于高纖維食物，可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，有助于改善小腹凸出問題。同時(shí)，豆?jié){含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，是促進(jìn)腸胃排毒、降低血液中膽固醇含量的健康之選。早晨喝一杯豆?jié){，既有益身體健康，還具有一定的美容功效。

能否空腹喝豆?jié){

很多人對(duì)能否空腹喝豆?jié){存在疑惑。首先，空腹喝豆?jié){容易導(dǎo)致腹瀉。其次，經(jīng)過一夜的能量消耗，早上空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大多會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量被消耗掉，使得營(yíng)養(yǎng)大打折扣。因此，飲豆?jié){時(shí)最好搭配面包、饅頭等淀粉類食品。

喝豆?jié){后的搭配建議

喝完豆?jié){后吃些水果也很有必要，因?yàn)槎節(jié){含鐵量高，搭配水果可促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。

不適宜喝豆?jié){的人群

• 豆?jié){性平偏寒，常飲后有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人，以及夜間尿頻、遺精的人，不宜飲用。
• 豆?jié){中嘌呤含量高，痛風(fēng)病人也不宜飲用。

結(jié)論

為了更好地吸收豆?jié){營(yíng)養(yǎng)，建議喝前先吃點(diǎn)東西。身體不適合喝豆?jié){的人，切勿因豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富而勉強(qiáng)飲用，可尋找其他富含營(yíng)養(yǎng)的飲品替代。

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