孕婦身體虛弱的進補方法及注意事項

孕婦身體虛弱的原因

懷孕后的孕婦需和胎兒一同吸收營養(yǎng)，身體易出現(xiàn)虛弱現(xiàn)象。若孕婦本身身體較弱，這種虛弱現(xiàn)象會更明顯。而孕婦攝入的營養(yǎng)是胎兒生長發(fā)育的主要來源，所以此時孕婦不僅要保證休息質(zhì)量，還需在飲食上進行補充。

孕婦太虛弱吃什么補

• 韭菜：含有對人體健康重要的營養(yǎng)物質(zhì)，可促進準媽媽食欲，緩解因妊娠反應孕吐頻繁導致的食欲不振狀況。
• 萵苣：富含對孕婦極具價值的營養(yǎng)元素葉酸。葉酸不足會導致寶寶大腦發(fā)育障礙、神經(jīng)管不能閉合引發(fā)脊柱裂等先天性畸形，萵苣是最好的天然葉酸來源。
• 馬鈴薯：含有大量全面的營養(yǎng)，且易消化，不會造成準媽媽消化不良或積食，能幫助潤腸通便，加速膽固醇代謝。
• 玉米：是粗糧中的保健佳品，富含粗糧纖維，可促進準媽媽腸道有效蠕動，起到通便、利尿作用，還能加快新陳代謝，讓皮膚更緊致。
• 生菜：營養(yǎng)豐富，含大量維生素和礦物質(zhì)，能有效改善血液循環(huán)，幫助腸道更快消化和吸收脂肪及蛋白質(zhì)，還可清除血液垃圾，清理腸道排出腸毒。

孕婦該怎樣進補

• 禁止濫用熱性食物、人參和補藥。
• 體虛時不能全吃素食，要適當食用葷食，保證飲食營養(yǎng)均衡，不偏食，不隨意節(jié)食。
• 可適當多吃蘋果。
• 吃紅糖可補益氣血。

隨著孕期月份增大，胎兒生長發(fā)育加快，所需營養(yǎng)增多，孕婦要注意休息、營養(yǎng)攝入和適當運動。

結(jié)論：孕婦身體虛弱時可通過合理飲食進補，同時要遵循正確的進補原則，注意休息、營養(yǎng)和運動。