含精氨酸食物及精氨酸的作用

含精氨酸的食物

氨基酸是構成人體的基本單位，人體含有多種氨基酸，部分氨基酸人體能自行合成，部分則需從外界攝入。精氨酸就是一種必須依靠外來攝入才能獲得的氨基酸。常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。

• 海產品：海參、墨魚、章魚等。
• 其他食物：鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐、葵花子、豆腐皮、榛子、山藥、泥鰍和銀杏等。

精氨酸的作用

1. 改善男性性功能障礙：男性性功能障礙成因復雜，從心理到生理因素都可能存在。陰莖勃起依賴一氧化氮維持，口服精氨酸能增加陰莖內皮細胞的一氧化氮含量，幫助勃起，因此被稱為天然的男性性功能保健品。
2. 改善心血管相關疾病：精氨酸能擴張血管、增加血液流量，改善全身循環(huán)，眾多研究表明其對心臟衰竭及心絞痛有改善效果。
3. 增加胰島素分泌，減少糖尿病相關并發(fā)癥：糖尿病是常見的代謝性疾病，控制血糖是患者的重要問題。研究顯示，服用精氨酸能保護胰臟細胞、促進胰島素分泌，增加身體對葡萄糖的耐受性，還能減少糖尿病引起的心血管病變，預防并發(fā)癥。
4. 減少感冒及呼吸道感染：精氨酸能抑制前列腺素合成，具有鎮(zhèn)痛、抗炎和解熱作用，可預防感冒，使用精氨酸能明顯減少呼吸道感染，且無感冒藥的副作用。

營養(yǎng)師寄語

精氨酸對人體多個器官功能（如性功能、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等）的正常發(fā)揮有重要影響。要保證精氨酸的攝入量，合理科學的飲食習慣至關重要。

綜上所述，了解含精氨酸的食物及精氨酸的作用，有助于人們通過合理飲食維護身體健康。