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孕期煩躁怎么辦

孕期煩躁怎么辦

準媽媽孕期煩躁問題及解決辦法

不少準媽媽反饋，孕期心情常莫名煩躁，即便小事也易發(fā)火，事后雖知不該卻難以自控。這其實是孕期正常的情緒反應，醫(yī)學上稱為“習慣性煩躁”，準媽媽不必過度擔憂，但長期如此會影響工作和生活，所以要學會擺脫煩躁，快樂度過孕期。

準媽孕期老是煩躁的原因

孕期煩躁是懷孕期間正常的情緒反應，即“習慣性煩躁”。

讓準媽擺脫煩躁的方法

  1. 了解喜好：明確自己喜歡的食物、顏色、歌曲、電影、書、地方、禮物等。
  2. 改變路線：上下班時間允許時，選擇不同路線，或許會有意外發(fā)現(xiàn)。
  3. 制定作息表：制定符合生理規(guī)律的作息，上午做用腦工作，下午14：00 - 15：00做簡單機械性工作，17點左右大腦恢復活力后再做用腦活動。
  4. 嘗試新鮮事物：如學習給小寶寶打毛衣，或用畫筆描繪肚中寶寶形象。
  5. 接受感官刺激：多品嘗喜歡的食物，多觸摸感興趣的東西，多聞愉悅心情的氣味，促使大腦分泌增加免疫力的物質(zhì)。
  6. 養(yǎng)花種草：買養(yǎng)花的書學習，選凈化空氣且易養(yǎng)護的花草，可與花草交流當作胎教。
  7. 參觀水族館：利用周末去水族館，觀賞游動的魚類放松身心。
  8. 享受黑暗寧靜：黑暗中人體產(chǎn)生足夠褪黑激素，睡眠時光線明亮會減少其釋放，可能導致失眠或焦慮。
  9. 選擇節(jié)目觀看：少看悲情和情節(jié)復雜的電視劇，多看競猜類節(jié)目，可和準爸爸比賽，釋放大腦壓力。

準媽媽通過采取上述方法，能夠有效擺脫孕期煩躁情緒，以積極的心態(tài)度過孕期。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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