孕晚期的正確睡姿
孕晚期姿勢指南
進入孕晚期，準媽媽體型變化顯著，胎兒重量會使脊椎變形，常出現(xiàn)肚子增大、腰酸背痛等情況，這可能與行走坐立姿勢不當有關(guān)。以下為準媽媽介紹孕晚期不同姿勢的注意事項。
俯身彎腰
孕晚期胎兒體重給脊椎帶來較大壓力，易引發(fā)背部疼痛，應盡量避免俯身彎腰動作，防止脊椎負擔過重。若需從地面揀東西，應先屈膝，將全身重量分配到膝蓋，再慢慢俯身向前。
起身站立
多數(shù)準媽媽采用左側(cè)臥睡姿，部分會仰躺休息。仰躺起身前，應先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，用肘關(guān)節(jié)支撐身體，盤腿，將腿部從床邊移開并坐起。
保持站立
工作需長時間站立的準媽媽要注意，經(jīng)常站立會減緩腿部血液循環(huán)，導致水腫和靜脈曲張?？啥ㄆ谛菹ⅲ谝巫由习央p腳放小板凳上促進血液循環(huán)、放松背部；若無法坐下，選擇舒適姿勢站立，活動肌肉群，如收縮臀部感受腹腔肌肉支撐脊椎，或把重心在腳趾和腳跟、兩腿間轉(zhuǎn)移。
保持坐姿
正確坐姿是后背緊靠椅背，必要時可在靠腎臟處放小枕頭。坐著工作的準媽媽應時常起身走動，有助于血液循環(huán)，預防痔瘡。
結(jié)論：孕晚期準媽媽需格外注意姿勢，正確的姿勢有助于緩解身體不適，保障自身和胎兒健康。
參考權(quán)威站點來源：該內(nèi)容基于常見的孕產(chǎn)護理知識，可參考權(quán)威醫(yī)學網(wǎng)站如丁香醫(yī)生（https://www.dxy.com）獲取更多相關(guān)信息。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？