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孕婦在外面能吃什么

孕婦在外面能吃什么

準媽媽在外就餐注意事項

餐館飲食通常比家里飯菜香，但往往油脂和鹽含量過多，過量食用易影響胎寶寶。為保障胎寶寶安全，準媽媽在外就餐需注意以下問題：

  1. 選擇好消化的食物：懷孕中期，準媽媽子宮會壓迫腹部，易引發(fā)便秘。所以應(yīng)選擇好消化、易吸收的食物，避免食用難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等。
  2. 避免刺激性的食物：孕期應(yīng)避免吃辛辣食物，例如辣椒，吃多了容易導(dǎo)致便秘。
  3. 避免高熱量的食物：怕胖的準媽媽，最好別吃油炸食物，也不要過多食用高熱量食物，以防熱量過剩導(dǎo)致身體過于肥胖。清炒或水煮蔬菜更適合特殊時期的準媽媽。
  4. 全面攝入均衡營養(yǎng)：準媽媽在外就餐應(yīng)注意變換菜色，合理搭配種類，以攝取不同營養(yǎng)素，保證為胎寶寶提供完整營養(yǎng)。
  5. 拒絕冷飲、酒精等：在外聚餐可能會小酌幾杯，但準媽媽是特殊人群，不能隨意為之。準媽媽胃腸道對冷飲刺激非常敏感，冷飲可能使胃腸道血管突然收縮，引起食欲不振、消化不良甚至劇烈腹痛，影響正常飲食。酒精易致胎兒畸形，更不能碰。

總之，準媽媽在外就餐時需謹慎選擇食物，多方面考慮以保障自身和胎寶寶的健康。

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* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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