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如何緩解孕期便秘

如何緩解孕期便秘

孕期過半：胎動、便秘與飲食要點

孕期已過一半，從最初得知懷孕時的驚惶失措，到現(xiàn)在享受胎兒的“拳打腳”，準媽媽的幸福指數(shù)不斷攀升。此時，準媽媽仍是家里的“女王大人”，不妨“折騰”一下老公。本周，胎動會越來越頻繁，胎兒急切地想和準媽媽互動。

孕期雖充滿“驚喜”，但也有讓人招架不住的“意外”，比如便秘。便秘不一定要用藥，食物通便效果較好。出現(xiàn)便秘時，別急著用藥，可先調(diào)整飲食。

本周飲食重點

  1. 增加身體的水分：準媽媽要多喝水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等，這些食物有助于緩解便秘。
  2. 適當喝些蜂蜜水：喝點蜂蜜可幫助通便，吃些香油及黑芝麻也有同樣效果。但千萬不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。
  3. 吃富含植物纖維的蔬菜：食物纖維能軟化分解大便，促進腸蠕動，有效預(yù)防肥胖、便秘等疾病。準媽媽要多吃富含食物纖維的豆類、全谷類和菌類等食物。不過，食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣、大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象。

孕期過半，準媽媽在感受胎動帶來幸福的同時，需關(guān)注便秘問題，合理調(diào)整飲食以應(yīng)對。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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