懷孕與番石榴食用指南

懷孕能否吃番石榴

番石榴富含多種營養(yǎng)元素，深受很多人喜愛。但懷孕后飲食需謹慎，不少孕婦會問：懷孕可以吃蕃石榴嗎？了解這個問題有助于孕婦合理安排孕期飲食。答案是懷孕可以吃番石榴，它俗稱芭樂或拔子。臺灣芭樂屬桃金娘科番石榴屬果樹，果實肉質(zhì)柔軟、肉汁豐富、味道甜美且?guī)缀鯚o籽，風味介于梨和臺灣大青棗之間。其果實呈橢圓形，顏色從乳青至乳白，外觀漂亮，平均單果重380克以上，最大可達550克，含糖量為11.45%，還含有大量鉀、鐵、胡蘿卜素等，營養(yǎng)極其豐富。芭樂是臺灣土生水果之一，也是優(yōu)質(zhì)的減肥水果。

吃番石榴的好處及吃法

• 好處：番石榴是最佳抗氧化水果，能有效延緩肌膚衰老及美白肌膚。
• 吃法：
  1. 整個原味吃法，也可當蔬果直接食用。
  2. 切成片或顆粒，可隨意切成不規(guī)則小塊，口感香脆；還可根據(jù)個人口味加入細鹽巴、咸梅、咸梅粉等，放入冰箱后味道更佳。
  3. 榨汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克，榨汁時需加入適量冷開水，可根據(jù)個人口味和身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜等飲用，芳香可口，是高級飲料之一，能滋養(yǎng)皮膚，令肌膚恢復光澤。

孕婦吃番石榴的益處

番石榴富含大量營養(yǎng)元素，孕婦食用后可幫助胎兒更好發(fā)育，使胎兒體重維持在正常范圍內(nèi)。若胎兒體重過重，可能導致分娩時難產(chǎn)，對胎兒和孕婦都有危險。

結(jié)論：番石榴營養(yǎng)豐富，孕婦可以食用，且對孕婦和胎兒都有益處。