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懷孕初期吃什么好

懷孕初期吃什么好

孕期早期提示與本周飲食重點

大姨媽沒來？這可能不是月經(jīng)失調(diào)，而是好孕降臨啦！建議盡快去醫(yī)院檢查確認(rèn)。孕期早期，準(zhǔn)媽媽身體會有一些變化，比如小腹時不時微微脹痛，乳頭有輕微刺痛感，這是胎兒在腹中向媽媽“打招呼”呢。

在孕期，準(zhǔn)媽媽的情緒和飲食都需要特別注意。情緒方面，要控制好自己的情緒，因為準(zhǔn)媽媽的情緒會影響胎寶貝的健康。保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，有助于生出更樂觀、活潑的寶寶。

本周飲食重點

  1. 遠(yuǎn)離禁忌食品：山楂、杏仁、桂圓、薏苡仁等食物會嚴(yán)重阻礙胎兒正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽即使愛吃也要忍住。
  2. 調(diào)整膳食比例：不能再對飲食隨意，均衡飲食才能為寶寶提供全面營養(yǎng)。孕期飲食有側(cè)重點，不同營養(yǎng)成分需保持一定比例。例如魚類能增強胎兒大腦發(fā)育，早期孕婦應(yīng)多吃。蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素也需重點關(guān)注。
  3. 改變飲食原則：孕期可能對氣味敏感，若厭煩油膩氣味，家中可避免做油炸食物，選擇清淡飲食更有胃口。胃口不好時，可采取少食多餐原則，或選擇喝孕婦奶粉。
  4. 增加必要元素：葉酸、膽堿、谷氨酸、B族維生素對胎兒大腦發(fā)育有益。此階段是胎兒大腦、神經(jīng)和其他器官的發(fā)育時期，補充這些營養(yǎng)元素能為胎兒大腦發(fā)育提供充足“原料”。

總之，孕期早期準(zhǔn)媽媽要關(guān)注自身情緒和飲食調(diào)整，為胎兒健康發(fā)育做好充分準(zhǔn)備。

參考權(quán)威站點來源：NHS Pregnancy Information

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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