高齡媽媽備孕二胎的飲食建議

現(xiàn)在國家全面開放二胎政策，處于“高齡”階段的媽媽們是否考慮再添二寶呢？高齡媽媽懷二胎時(shí)該如何備孕是個(gè)關(guān)鍵問題。部分“過來人”會(huì)憑借頭胎經(jīng)驗(yàn)備孕二胎，然而多數(shù)“過來人”會(huì)因頭胎經(jīng)驗(yàn)忽視二胎風(fēng)險(xiǎn)，尤其是高齡二胎孕婦，不能僅依靠頭胎經(jīng)驗(yàn)生育二胎。接下來從飲食方面談?wù)劯啐g媽媽備孕二胎吃什么好。

多吃富含葉酸的食物

高齡媽媽備孕時(shí)必須補(bǔ)充葉酸，充足的葉酸可避免孕期貧血癥，促進(jìn)胎兒健康成長。像麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等食物富含葉酸，應(yīng)多食用。

多吃富含微量元素的食物

微量元素能增強(qiáng)高齡媽媽身體免疫力，預(yù)防不必要的疾病。牛肉、雞肉、腰果、杏仁等食物含微量元素較高，可適當(dāng)多吃。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物

備孕時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是高齡媽媽的常識(shí)，動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、牛奶等食物蛋白質(zhì)含量較高。

遠(yuǎn)離降低懷孕幾率的食物

咖啡、酒水、茶等會(huì)降低高齡媽媽受孕幾率，這類食物最好遠(yuǎn)離。高齡媽媽不能像年輕時(shí)一樣飲食無節(jié)制，不正確的飲食方式不僅會(huì)導(dǎo)致自身發(fā)胖，還對(duì)腹中二胎寶寶不利，應(yīng)趁備孕階段調(diào)整飲食習(xí)慣。

總之，高齡媽媽備孕二胎在飲食上需合理安排，多攝入有益食物，遠(yuǎn)離不利食物，以保障自身和胎兒健康。

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