孕28周飲食注意事項
準媽媽孕期飲食建議
準媽媽們會發(fā)現(xiàn)自己肚子逐漸變大，直立時很難看到腳趾，洗腳、系鞋帶也成難題，這表明胎寶寶生長速度較快。胎寶寶生長以及孕媽媽細胞修復(fù)等都需要蛋白質(zhì)和熱量支持，富含蛋白質(zhì)的肉、魚、蛋、豆類是孕期很好的營養(yǎng)來源。
本周飲食重點
- 增加谷物和豆類攝入量：富含纖維的食品中B族維生素含量高，對胎寶寶大腦發(fā)育有重要作用，還可預(yù)防便秘。可選擇的谷物和豆類包括全麥面包、麥片粥、全麥餅干等，也可適量吃綠豆、黑豆、新鮮毛豆，用鹽開水煮毛豆吃為佳。
- 進食富含維生素A的食物：食用富含維生素A的食物可促進血色素增加，提高血液濃度。這類食物有動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄等。
綜上所述，準媽媽在孕期應(yīng)注重增加谷物和豆類攝入、進食富含維生素A的食物，以保障自身和胎寶寶的健康。
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