產(chǎn)前抑郁癥：癥狀、成因與預(yù)防

產(chǎn)前抑郁癥的普遍性與癥狀

產(chǎn)前抑郁癥比人們想象中更為普遍。若準媽咪出現(xiàn)焦慮、易怒、持續(xù)性憂傷等癥狀，可能已患上產(chǎn)前抑郁癥。這是一種新的孕期心理疾病，雖不直接傷害身體，但需高度重視。

產(chǎn)前憂郁的原因

• 激素變化：懷孕期間，體內(nèi)激素水平顯著變化，影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素，使準媽咪更易焦慮和憂郁。
• 其他因素：準媽咪家族或本人曾有抑郁史，再次懷孕時更易患抑郁癥。
• 感情不和：與家人尤其是丈夫人際關(guān)系出現(xiàn)問題，是準媽咪憂郁的主要原因之一。
• 害怕面對產(chǎn)后生活：部分準媽咪不敢面對產(chǎn)后生活，擔心寶寶到來打亂生活而抑郁。寶寶的到來使原本充實、目標明確的生活偏離軌道，讓準媽咪內(nèi)心充滿恐懼。

如何預(yù)防產(chǎn)前憂郁

• 自我安慰：準媽媽應(yīng)保持愉快心情和穩(wěn)定情緒，不給自己過多壓力，不過多要求胎兒性別。
• 積極了解分娩知識：分娩前，準媽咪可翻閱分娩和產(chǎn)后衛(wèi)生常識，減輕對分娩的畏懼和緊張感。
• 開展合適的戶外活動：適當戶外運動對準媽咪很重要。準媽咪可讓準爸爸陪伴出去透氣，如短途旅游、做孕婦操、游泳等，也可適當參與社交活動。
• 避免過度的工作/勞動：準媽咪每日工作時間不應(yīng)超8小時，避免上夜班。工作疲勞時，條件允許可休息10分鐘左右，到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。

總之，產(chǎn)前抑郁癥需引起重視，準媽咪可通過了解成因并采取相應(yīng)預(yù)防措施來保障孕期心理健康。