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孕期如何補充維生素B1

孕期如何補充維生素B1

準媽媽臨近生產(chǎn)補充維生素B1的相關知識

補充維生素B1的好處

臨近生產(chǎn)，不少準媽媽會擔心害怕，其實補充維生素B1能讓生產(chǎn)更輕松。其好處如下：

  • 有助于消化：維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，促進胃腸蠕動，幫助消化，尤其是碳水化合物的消化，能增強食欲。準媽媽補充可促進新陳代謝，還有美膚作用。
  • 有助于緩解疲勞：維生素B1被稱為精神性維生素，對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好影響。準媽媽食用能改善精神狀況，消除疲勞。
  • 有助于分娩：準媽媽缺乏維生素B1會導致體重減輕、全身乏力，使分娩時子宮收縮緩慢，延長產(chǎn)程，增加生產(chǎn)困難。補充足夠的維生素B1可在分娩時減少痛苦。

孕期如何補充維生素B1

  • 遵循每日推薦攝取量：建議孕晚期準媽媽每天攝入維生素B1 1.5毫克，可多吃粗糧、雜糧等富含維生素B1的食物。
  • 改進烹調(diào)方法：準媽媽可讓老公改進烹調(diào)方法，提高食物中維生素B1的利用率和保存率，如用大火爆炒蔬菜可防止維生素流失過多。

注意：維生素B1最好從食物中攝取，補充過量會讓準媽媽昏昏欲睡或造成輕度喘息。

結論：準媽媽臨近生產(chǎn)補充適量維生素B1好處多，應按正確方法補充。

參考權威站點來源：目前尚無專門指定權威站點，相關知識可參考《中國居民膳食指南》等專業(yè)資料。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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