孕期飲食：助力寶寶擁有好皮膚

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的飲食意義非凡，一切都是為了腹中胎寶寶的健康與美麗。若想讓寶寶擁有漂亮容貌和雪白肌膚，了解吃什么對(duì)寶寶皮膚好十分重要。以下是相關(guān)食物推薦：

蔬菜

• 西蘭花：富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。
• 胡蘿卜：所含胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩，可維持寶寶皮膚濕度，讓皮膚更細(xì)嫩。

豆制品以及牛奶

• 牛奶：是皮膚在夜間喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
• 豆制品：大豆富含維生素E，不僅能破壞自由基化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

新鮮水果

水果富含維生素，對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育關(guān)鍵，細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂需要維生素促成細(xì)胞合成。

• 獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的雀斑。
• 西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

一般準(zhǔn)媽每日食用100克蘋(píng)果、梨、西瓜、西紅柿等水果即可。想讓胎寶寶皮膚更白，可多吃富含維生素C的食物，其能干擾皮膚黑色素生成，減少黑色素沉淀。這類食物有番茄、葡萄、獼猴桃、冬瓜、蘋(píng)果、鮮棗等，其中蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，常吃能增加血色素，使皮膚細(xì)白紅嫩，對(duì)貧血婦女有補(bǔ)益功效，是準(zhǔn)媽媽首選水果。

總之，準(zhǔn)媽媽合理攝入上述蔬菜、豆制品、牛奶和水果，有助于寶寶擁有良好的皮膚狀態(tài)。