孕婦吃魚(yú)指南

孕婦吃魚(yú)的重要性

準(zhǔn)媽媽吃魚(yú)對(duì)胎寶寶有益是眾所周知的。但魚(yú)的種類繁多，該如何選擇呢？下面為您詳細(xì)介紹。

孕婦適宜吃的魚(yú)

• 鯉魚(yú)：具有利尿消腫、清熱解毒的功能。對(duì)于手、腳、小腿水腫的準(zhǔn)媽媽，食用鯉魚(yú)能緩解孕期水腫。此外，鯉魚(yú)還有安胎通乳的功效。
• 鯽魚(yú)：有通絡(luò)下乳的作用。將鮮活鯽魚(yú)與豬蹄同煨，連湯食用，可幫助準(zhǔn)媽媽通乳。鯽魚(yú)油有利于心血管功能，還能降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
• 青魚(yú)：青魚(yú)所含鋅、硒等微量元素，有助于孕期抗癌。
• 黑魚(yú)：準(zhǔn)媽媽吃清蒸黑魚(yú)，可起到催乳補(bǔ)血的作用。
• 鰱魚(yú)：鰱魚(yú)能溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚(yú)是很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)，更適合準(zhǔn)媽媽。

孕婦不宜吃的魚(yú)

• 孕婦不可吃鯊魚(yú)、鯖魚(yú)、旗魚(yú)及方頭魚(yú)，這些魚(yú)汞含量較高，汞進(jìn)入孕婦體內(nèi)后，可能毀壞胎兒的中樞神經(jīng)。
• 孕婦最好不要吃魚(yú)油，因?yàn)轸~(yú)油會(huì)影響凝血機(jī)能，吃多了可能增加出血幾率。
• 罐裝的金槍魚(yú)、咸魚(yú)、熏魚(yú)、魚(yú)干、魚(yú)膽、死亡的未知名魚(yú)，孕婦都不能吃。

綜上所述，孕婦吃魚(yú)有諸多講究，選對(duì)魚(yú)對(duì)自身和胎兒健康有益，選錯(cuò)則可能帶來(lái)不良影響。

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