寶寶睡眠調(diào)整期：如何應(yīng)對“并覺”現(xiàn)象？

許多家長可能會遇到這樣的情況：寶寶的白天小睡突然變得不規(guī)律，難以哄睡，甚至晚上睡覺也頻繁醒來。這種現(xiàn)象可能是寶寶正在經(jīng)歷“并覺”期。本文將為您詳細解析什么是“并覺”，如何識別其信號，以及如何幫助寶寶順利度過這一階段。

什么是“并覺”？

“并覺”是指寶寶將白天的小睡次數(shù)從兩次減少到一次的過程。這種轉(zhuǎn)變通常發(fā)生在寶寶10個月至18個月之間，具體時間因?qū)殞毜膫€體差異而異。大多數(shù)寶寶在15至18個月時會經(jīng)歷這一階段。

如何識別寶寶的“并覺”信號？

當(dāng)寶寶進入“并覺”期時，可能會出現(xiàn)以下變化：

• 小睡前變得難以哄睡，甚至出現(xiàn)明顯的反抗情緒。
• 原本能夠自主入睡的寶寶，突然需要花費更多時間和精力才能入睡。
• 白天小睡的時間變得無規(guī)律，上下午的睡覺時間難以預(yù)測。
• 白天小睡次數(shù)不固定，有時睡兩覺，有時只睡一覺。
• 如果上午的小睡時間較長，下午可能很難再次入睡。

如何應(yīng)對寶寶的“并覺”期？

“并覺”期可能持續(xù)一到四周，甚至更長時間。以下是一些建議，幫助寶寶順利調(diào)整作息：

1. 觀察與順其自然

在初期，家長可以選擇觀察寶寶的表現(xiàn)，而不急于采取措施。如果寶寶的作息變化對整體睡眠質(zhì)量影響不大，可以讓寶寶自行調(diào)整。

2. 適時人工干預(yù)

如果寶寶的作息變得混亂，嚴重影響夜間睡眠質(zhì)量（如夜晚入睡困難或頻繁夜醒），可以嘗試以下方法：

• 逐步延遲上午小睡的時間。例如，寶寶原本在10:00入睡，可以通過增加活動時間，將小睡時間逐步延遲至11:00、11:30、12:00，最終與下午覺合并。
• 調(diào)整后的午覺時間可能會縮短，從原來的2.5-3小時變?yōu)?-2.5小時。這是正?，F(xiàn)象，只要寶寶精神狀態(tài)良好，無需擔(dān)心。

3. 保持靈活性

在調(diào)整過程中，家長需要根據(jù)寶寶的實際情況靈活應(yīng)對，避免強制性安排?？梢酝ㄟ^觀察寶寶的精神狀態(tài)和情緒，判斷調(diào)整是否適合。

總結(jié)

“并覺”是寶寶成長過程中自然的階段性變化，家長需要耐心觀察并靈活調(diào)整作息安排，以幫助寶寶順利過渡。

參考文獻

• Sleep Foundation: Nap Transitions
• American Academy of Pediatrics: Baby Sleep Guidelines