如何識別和應對“媽媽手”：癥狀、原因及治療方法

什么是“媽媽手”？

“媽媽手”是指產(chǎn)后媽媽因頻繁抱寶寶或家務勞動導致的一種手腕腱鞘炎，醫(yī)學上稱為“橈骨莖突腱鞘炎”。它通常表現(xiàn)為手腕疼痛，尤其是在大拇指活動時疼痛加劇，嚴重時甚至會影響日常生活和工作。

如何自測“媽媽手”？

可以通過以下簡單方法進行自測：

• 將大拇指握在手心中。
• 將手腕向小指側彎曲。
• 如果感到明顯疼痛，說明可能患有“媽媽手”。

注意：疼痛感越明顯，說明“媽媽手”的程度越嚴重。

為什么會患上“媽媽手”？

1. 頻繁抱寶寶

產(chǎn)后媽媽需要頻繁托抱寶寶，這會導致手腕部的橈側伸腕肌腱過度用力，從而引發(fā)疲勞損傷。

2. 激素變化

懷孕后期及產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平的變化會導致韌帶水腫、肌腱松弛，強度下降。此外，長時間減少手部活動也會使肌肉力量減弱，增加患病風險。

如何在家中治療“媽媽手”？

1. 減少手腕使用

短期內(nèi)盡量減少家務勞動和抱寶寶的次數(shù)。可以用另一側手為主，疼痛側改為用肘部發(fā)力，避免手腕和手指用力。

2. 熱敷和藥物緩解

• 使用熱敷或藥水泡手，有助于緩解局部疼痛。
• 局部涂抹解熱鎮(zhèn)痛藥膏，也可以起到一定的緩解作用。

3. 使用護具

佩戴腕部護具可以減少手腕的不良應力，幫助炎癥消退。

4. 注意休息

最重要的是讓手腕充分休息。如果長時間得不到休息，疼痛可能持續(xù)加重，甚至需要手術治療。

嚴重情況的應對措施

如果經(jīng)過上述方法仍無法緩解疼痛，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議局部注射激素或采取手術治療，以徹底解決問題。

結論

“媽媽手”雖然常見，但通過正確的預防和治療方法，可以有效緩解疼痛并避免病情加重。

參考資料

• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）
• WebMD健康網(wǎng)站